Как прокачивать?
Развивайте самостоятельность. Придумывайте выходы из разных трудных ситуаций, пробуйте подходы, которыми раньше не пользовались. Пробуйте новые инструменты: онлайн-форматы обучения, удаленную работу. Следите за трендами и новыми технологиями, выбирайте то, что подходит вам. Откройте собственный бизнес или запустите блог. Продумайте пути его развития в разных обстоятельствах: когда всё идет хорошо, в кризис, когда много конкурентов или нет желания им заниматься.
Развитие стрессоустойчивости – это не дело одного дня, а поэтапная работа над собой, которая включает в себя как контроль эмоций «здесь и сейчас», так и изменение образа жизни. Чтобы научиться этому качеству, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
· Планировать день и расставлять приоритеты. Особенно это важно для тех, кто ничего не успевает. Чтобы в конце дня не ругать себя за то, сколько всего не сделано, необходимо вечером или накануне составить список важных и приоритетных дел и приступать к их выполнению.
· Учиться мыслить позитивно. Постоянные негативные мысли о том, что все плохо и ничего не получится, только усугубляют ситуацию. К тому же нужно понимать, что проблемы – это неотъемлемая часть жизни, и все люди с ними справляются. Поэтому важно верить, что все наладится и выход есть.
· Разговаривать о своих проблемах. Если человек чувствует необходимость в поддержке, необходимо за ней обратиться к близким людям. Иногда достаточно выговориться, чтобы взглянуть на трудности под другим углом.
· Решать проблемы по мере их наступления. Не нужно продумывать различные сценарии развития событий, нужно искать выход из уже сложившейся ситуации.
Добавить в свою жизнь физическую активность. Пешие прогулки, бег, фитнес, йога, езда на велосипеде – все это укрепит организм, а также оставит время для себя. Единоборства – вариант для импульсивных людей, которые чувствуют, что периодически им нужно «выпустить пар».