Нам придётся принять: единственное постоянное в этом мире — перемены. Причём меняется всё довольно быстро. И в выигрыше будет тот, кто умеет подстраиваться под обстоятельства.

Стрессоустойчивость - это способность сориентироваться в «аварийной» ситуации.
- это умение отражать чрезмерные нападки на вашу психику.
- это четкое разделение того, что для Вас важно, а от чего можно просто отгородиться толстой стеной с надписью «not available».
– это постоянные автотренинги и работа над оборонительными способностями вашей психики и организма в целом.
– это забота о себе и своем психологическом комфорте.

Показатель: контролируете свое состояние в конфликтных и стрессовых ситуациях, находя и реализуя наиболее оптимальное решение, удовлетворяющее решение всех сторон конфликта.

Идеальные проявления компетенции:

1. Быстро распознаете приближение конфликтной ситуации и принимаете меры для утилизации конфликта

2. При возникновении конфликта обсуждаете возможные пути решения и ищете пути примирения с оппонентами

3. Выбираете необходимую и оптимальную стратегию поведения в конфликте (уход, компромисс, сотрудничество, уступки)

4. Остаетесь открытым для решения конфликтных ситуаций, не занимаете оборонительное положение

5. Не избегаете конфликта, а подходите к его решению со всей решимостью и рациональностью

6. Поощряете оппонентов открыто обсуждать острые и конфликтные вопросы

7. Берете во внимание факты, а не громкие аргументы или эмоциональные вспышки

8. Устраняете противоречия между людьми при помощи убеждений, дипломатии и логики, не переходите на личности

9. Используете инструменты «психологического айкидо» для улаживания конфликтных ситуаций предотвращения эскалации

Стремитесь устранять конфликты таким образом, чтобы после этого можно было сохранить продуктивные отношения

Развивайте самостоятельность. Придумывайте выходы из разных трудных ситуаций, пробуйте подходы, которыми раньше не пользовались. Пробуйте новые инструменты: онлайн-форматы обучения, удаленную работу. Следите за трендами и новыми технологиями, выбирайте то, что подходит вам. Откройте собственный бизнес или запустите блог. Продумайте пути его развития в разных обстоятельствах: когда всё идет хорошо, в кризис, когда много конкурентов или нет желания им заниматься.

Развитие стрессоустойчивости – это не дело одного дня, а поэтапная работа над собой, которая включает в себя как контроль эмоций «здесь и сейчас», так и изменение образа жизни. Чтобы научиться этому качеству, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

· Планировать день и расставлять приоритеты. Особенно это важно для тех, кто ничего не успевает. Чтобы в конце дня не ругать себя за то, сколько всего не сделано, необходимо вечером или накануне составить список важных и приоритетных дел и приступать к их выполнению.

· Учиться мыслить позитивно. Постоянные негативные мысли о том, что все плохо и ничего не получится, только усугубляют ситуацию. К тому же нужно понимать, что проблемы – это неотъемлемая часть жизни, и все люди с ними справляются. Поэтому важно верить, что все наладится и выход есть.

· Разговаривать о своих проблемах. Если человек чувствует необходимость в поддержке, необходимо за ней обратиться к близким людям. Иногда достаточно выговориться, чтобы взглянуть на трудности под другим углом.

· Решать проблемы по мере их наступления. Не нужно продумывать различные сценарии развития событий, нужно искать выход из уже сложившейся ситуации.

Добавить в свою жизнь физическую активность. Пешие прогулки, бег, фитнес, йога, езда на велосипеде – все это укрепит организм, а также оставит время для себя. Единоборства – вариант для импульсивных людей, которые чувствуют, что периодически им нужно «выпустить пар».